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나는 이곳에서 당신의 목표에 도움이 되는 단백질 분말의 포괄적인 명단을 열거했다. 하지만 현지 공급업체에 가서 구매를 하기 전에 몇 가지 유의할 필요가 있다.
흰자 가루 살 때 주의해야 할 점이 몇 가지 있어. 필요에 맞는 단백질 분말을 사는데 도움을 주는 중요한 요소 몇 가지를 소개해드려.
1.음식을 제한할 수 있다
다이어트에 적합한 단백질 분말은 없다. 단백질 분말을 먹을 때는 자신이 부과하는 모든 식단 제한을 고려해야 한다.
채식주의자들은 유청처럼 우유에서 추출한 단백질 분말 대신 콩, 마, 콩 등 식물에서 추출한 단백질 분말만 들어 있는 단백질 분말을 선택한다.
또 당뇨 환자는 당분이 없는 단백질 분말을 사. 또 저탄소의 단백질 분말도 추천한다.
신장병에 걸린 사람은 한 사람이 많은 양의 단백질을 흡수하는 것을 어렵게 느낄 수 있다. 따라서 이런 사람에게는 낮은 범위의 단백질을 함유한 단백질 분말을 추천한다.
2. 라벨 읽기
자신에게 맞는다고 생각하는 단백질 분말의 라벨을 읽어라.
단백질 분말의 제목을 읽으면 제품에 대해 무엇을 제공하는지, 우유 베이스인지, 식물 베이스인지, 감량 수요에 적합한지, 인공 감미료가 들어 있는지, 펙틴 함유 여부를 알 수 있다.일반적인 느낌.
따라서 스티커를 읽음으로써 단백질 분말을 구입해 바른 길을 갈 수 있다.
3단계 서브 크기
단백질을 사기 전에 양을 고려하는 것도 중요하다. 모든 단백질 분말에는 용기 영양표시에 따라 조절된 국물이 들어 있다.
삽의 크기는 항목에 따라 다르다. 이전에 말했듯이 체중감량에 적합한 흰자 가루는 없다. 어느 것이 가장 좋으냐, 주로 목표에 따라 결정된다. 따라서 다이어트 조건을 만족시키는 단백질 분말을 구입하는 것이 좋다.
네 번째 브렌트
카제인, 유청, 콩 등 9가지 중요 아미노산을 함유한 양질의 단백질 분말을 찾아봐.
이들 아미노산은 근육량 증가 인자를 높여주기 때문에 우리 몸에 매우 중요하다. 콩 단백질의 함량은 힘든 운동 후 회복에 도움이 되며 매우 중요하다.한편, 크림을 첨가한다.청과 카제인 단백질은 단백질 합성을 증가시키는 것이 중요하다는 것을 증명한다.그것은 근육량을 증가시켰다.
따라서 이 모든 단백질을 함유한 단백질 분말을 구입하는 것이 귀하의 명분이다.
오나트륨
나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 높아지고 심장병의 위험성이 높아진다. 단백질 분말에 나트륨을 넣으면 근육 증가율이 높아져 체중 감량에 도움이 되지만 구매는 한다.염도가 높은 단백질 분말을 사면 위험에 처할 수 있다.
한 연구에 따르면 단백질 보충제 50종 중 47종이 나트륨 함량이 높은 것으로 나타났다. 따라서 안전을 위해 나트륨이 적은 단백질 분말을 구입한다.
6.칼로리
단백질 분말을 살 때 고려해야 할 중요한 요소는 의심할 여지 없이 칼로리 섭취다. 운동의 주요 목적은 체중을 증가시키는 부분을 파쇄기로 눌러 무너뜨리는 것이다.
목표를 달성하려면 칼로리 섭취를 줄이고 하루에 더 많은 칼로리를 소비해야 한다. 그래서 우리는 칼로리가 낮은 음식을 먹어야 해.
단백질 분말의 경우 일상 식사에 부족한 단백질을 공급하는 것이 유일한 목적이다. 저칼로리 흰자 가루 줘.
7.기타 영양소
크레아틴, 타우린, BCAA, 글리신 등의 첨가물이 없는 단백질 분말을 선택해죠. 이 식품들은 고질소 아미노산을 배합해 만든 점균이 튀기는 단백질 분말이다.그래서 도움이 안 된다.
단백질 분말을 구매할 경우 제품에 포함된 단백질이 오염되기 때문에 이 같은 첨가물은 들어 있지 않은 것으로 확인됐다. 따라서 어떠한 첨가물도 들어 있지 않은 단백질 보충제를 선택해죠.